高考 你不能忽视的高考细节
2016年06月06日

贵阳乐湾国际实验学校副校长 陈龙

              绘图/猫小七

 

编者按:还有几天就是高考的开考之日,如何把握好细节,尽量避免可能出现的问题,顺利走完高中阶段的最后一关?考生和家长各有功课要做。对此,记者采访了贵阳乐湾国际实验学校的陈龙副校长他从考前准备、考试细节把握、考后必做清单以及家长如何配合孩子从容应考等方面给出建议。

 

考生篇

 

考试前

 

1静下心缓解压力

 

还有几天就要高考,用压力山大来形容这一时期绝大多数考生的心态并不为过。这种压力,会让部分考生产生明显的焦虑感,面对考生这种因压力而产生的心理不稳定,陈龙副校长建议考生首先要正确的认识这种心理变化,这种现象并不是个别行为,而是大多数人在面对高利害事件时的正常心理反应,因此,没有必要过于紧张。

其实,有研究表明,适度的考前焦虑不仅正常的,还会让考生处于一种积极的应考状态,有利于考生发挥出自己的正常水平。其次,考生要有意识地寻找输出通道,帮助自己保持心态的平稳,对这一通道,不同的考生可能会有不同的需求,但通常的方法基本上是转移和暗示。转移就是指考生在过于焦虑时,可以通过听听歌、深呼吸、散步、适量运动、聊天、开玩笑等相对轻松的活动来缓解下自己紧张的情绪。暗示就是要求考生不断的自我暗示,给自己传播正能量,树立信心,降低焦虑。

陈龙副校长把网络上一段话送给考生,希望能帮助考生适当减压,高考其实本质没有考得好与差的说法,重要的是所有年轻人在一起做份试题,然后决定去哪座城市、做什么工作、今后和谁相知,和谁一起旅行,和谁走一辈子,不管故事怎样,结局如何,一切都是美好的。

 

2、 避免使用补剂、功能饮料

这几天贵州的天气往往是说变就变的三花脸,是感冒、发烧、腹泻等疾病的易发期,因此考生一定要注意自己的健康,这就要求考生一方面要随时注意增减衣物,另一方面减少在外就餐的次数,特别是一些小摊小贩提供的食物,同时少吃生冷食物。当然,也没必要专门吃一些补品,考生用脑疲劳时可适当的加餐,但应该尽量避免使用补剂、功能饮料如咖啡、浓茶等易使人产生依赖的东西。

 

 

3、考场不要带证件的原件

 

66日下午3点到6点是考生看考场的时间,在此,陈龙副校长给考生提几个要求。第一,一定要去看考场,特别是一些自己没有去过的学校,看考场那就更不能少。第二,看考场时,不要带自己的准考证和身份证原件,建议考生们带复印件,避免弄丢证件。第三,到了考点,一定要找到自己的考场和座位,并在看考场记录上签字确认,如果考生感觉自己的考位桌面不平,或椅子不稳,可要求更换。第四,看考场过程中,还应找到该考点离自己考场最近的卫生间和通道。第五,看考场的过程中,记录下自己到考场所花的时间。如果考试期间乘车或家长开车,应预留可能堵车的时间。如果走路时间在二十分钟左右的话,建议考生及家长可考虑步行去考场,这不仅可控制时间,还有利于考前适当的放松。第六,看清要求进入考场的时间,特别是第一场的时间要求。

 

考试时  

 

1、试试考场镇静操

各级招考机构及承担考场任务的学校都会高考做了充分准备,考生进入考场,应自信沉稳,以稳定的状态完成考试。

等待发卷时做做心灵体操。 进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色,不再考虑成败、得失;鼓励一下周边的同学,摆放好考试用品,这些细节,其实就是心灵体操,让自己尽快静心信心专心”“安心

还有专家提供了考场镇静操的具体方法,有需要的考生不妨试试:先缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿后,小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“l……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,时间约为l分钟,情绪就会镇静自若。

 

2、整体观察试卷不是浪费时间

 

拿到试卷后做好准备动作。试卷发放后,不要急于做题,首先就对试卷进行整体观察。看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整,同时听好监考老师的要求。这样做的好处是可以及时发现试卷错误,以便尽早调换,避免不必要的损失。其次,考生应按要求在试卷相应位置填涂姓名和准考证号,条形码粘贴在指定位置。最后,整体阅读试卷。看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等,对全卷作整体把握,以便尽早定下作战方案;对全卷各部分的难易程度和所需时间作大致估计,做到心中有数,以便灵活应答各题。

这样做在心理上也有积极作用,因为一般来说考卷的结构、题型、题量与《考试说明》是一致的,当看到这些形式完全与预料的一致时,自己的情绪就初步稳定下来了。反之,舍不得花这段时间,一开始就埋头对具体题目作思考、解答,正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。对全卷作整体感知后,重点看一两道比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目,看着这些题目,自己的情绪便会进一步稳定下来,紧张情绪也就消除了,这样,答好全卷的信心就树立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上,否则会越看越紧张,越看越没信心,答好考卷的心情就没有了。

 

3、答题要寻求速度和正确率的统一

 

正式考试时做到科学答题。 考试的心理活动过程可分为四个步骤:(1)审题,理解题目条件和要求;(2)回忆和重现有关知识;(3)在知识和题目之间建立联系;(4)形成题目答案。

答题时注意力要高度集中,快速、准确地从头至尾认真读题。对不容易理解的或关键性的字句,要字斟句酌,反复推敲。对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素,防止麻痹轻敌;对难题、生题要冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系,防止因心情紧张造成思维障碍。

审题时,一是不看错题目,客观准确地把握题意;二是要善于将问题进行解剖,将那些比较复杂的综合题分解成若干部分,找出已知条件和未知条件之间的关系;三是善于联系,在分析题目的基础上,将题目所涉及到的各个知识点都联系起来,挖掘出若干个潜在条件和知识之间的内在联系。

做题时要先易后难,增强自信心,要先做基本题,即填空题、判断题,再做中档题,最后做综合题;或者先做自己擅长的题,最后再集中精力去做难题。要避免两种不良倾向:一是思想静不下来,心神不定,不知从哪个题目做起,误了时间;二是在某一题上花过多的时间,影响做其他题目。要做到会多少答多少,即使是没有把握也要敢于写。答题时,要寻求速度和正确率的统一。确保正确率的基础上适当提高速度,特别提醒,不要为了腾出时间来做后面的大题,而在做选择题时速度过快从而导致错误率过高的现象。

最后认真检查,要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果,千万不要提前交卷。

 

4、一时想不起的题先搁一搁

 

在考试过程中,要尽量排除各种可能出现的干扰。如舌尖现象的出现,人在疲劳紧张状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思索,正确答案也会油然而生  

这种现象在心理学上叫舌尖现象。遇到舌尖现象,最好是把回忆搁置起来,先解其他问题,等抑制过去后,需要的知识、经验往往会自然出现。考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意力,先解决其他题目,过一定的时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。

对于个别考生,拿到试卷后大脑会紧张得一片空白,可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定,如:我早就准备好了,就等这一天。”“我觉得我有能力去解答这些问题。通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。考后

 

1、考完马上“失忆”

 

每科考完后做到马上失忆。每科考试结束后,考生不要急着去和同学、老师对答案,就算有没做完或拿不准的题也不要再想了,考完一科忘一科,以最轻松的状态准备下一科的考试,特别是第一天下午的数学,肯定是有难度的,要做好充分的心理准备,不要影响到第二天综合科及英语合计450分的考试。考生家长更不要追问考生考试的答题情况。

考试结束后做到频道调换。考试一结束,很多考生就感觉高考结束了,其实,考后的志愿填报也很关键。建议考生及家长,在考试结束后应及时调换频道,为高考志愿填报工作做好准备。

 

2、了解志愿填报政策

 

了解高考录取及志愿填报的相关政策。这几年,我省高考录取及志愿填报的方式方法都发生了很大变化,因此,考生和家长在考后应及时去了解相关政策。

了解大学专业设置及未来发展趋势。高考报考涉及到专业选择,而这几年,随着社会的发展,很多新专业出现,就算是一些传统专业也有一定的变化,因此,考生和家长应去了解大学的专业设置及各个专业未来的发展趋向。

了解各大学在我省的录取情况及名额变化。考生及家长应根据自己的爱好、成绩等方面因素,预先框定一些目标学校,详细了解这些学校在我省这几年的录取情况及今年录取名额的变化情况。

建立自己的资料信息库。考生应在分数公布前建立自己高考志愿填报的数据库,其中,应包括我省这几年的各批次录取线、各学校的录取情况、各专业的录取情况等信息。

关注高考后的后续信息。如有意报考外语类专业的同学应关注口试的时间,有意报考免费师范生、军校生、国防生等特殊类的学生也应随时关注高考后各种媒体公布的相关信息。

 

家长篇

 

1、不当散播负能量的家长

 

临时高考,有的家长会比考生还紧张和焦虑,在这种情况下,可能会在言行中给考生带来负能量。比如说有的家长会在这段时间过于关注学生的状态,甚至会出现神经质的行为,这会加剧考生的焦虑感;还有的家长怕自己影响到考生,话也不知说什么,事也不知干什么,甚至可以说是手足无措,这同时会影响到考生;有的家长想给考生减压,但方式方法却有不妥之处,如有的家长会提前给孩子留后路(复读、出国留学等),或给孩子一些物质上的承诺,这些行为都可能会产生负面影响。

 

2、不当言行不当的家长

这一时期,家长的不当言行会导致考生的情绪不稳。有的家长会在家里张贴什么倒计时牌、名校的校徽甚至录取通知书等物品,有的家长会把别人家的孩子放在嘴边,还有的家长会抵制不住的唠叨或燃点过低,易怒易急易焦虑。

 

3、不当不够聪明的家长。

这一时期,家长要学会聪明些,要学会察言观色。要想鼓励孩子,如果只会说我相信你,加油!”“你很棒!你一定能考上某某大学这些话,有时候反而会给孩子施加无形的压力。家长要根据自己对孩子的理解程度和对细节的处理水平,从实际情况出发,站在客观的角度理解孩子,与孩子相处。

 

4、不当不敢放手的家长

 

有的家长这段时间电视不看、门也不出,甚至还有家长班也不上了,就在家里陪孩子学习,孩子进考场后在门口守着,这些行为可能都在制造紧张氛围。这时候对于家长没有把握的事情,宁可少做。建议家长,这几天和孩子相处时多听少说,如果孩子主动向你吐露心声,家长应要专注倾听,用语言和行为给孩子最大的支持,当然,这时候的训斥或漠不关心,可能会加剧考生的紧张情绪。

 

5、不当不做准备的家长

高考结束还有一个重要环节决定了孩子是否能上自己心仪的学校,那就是志愿填报。在现阶段,家长应收集各种关于志愿填报的信息,如录取政策、院校信息、专业设置等,这可为考生在知分知位后科学填报志愿做准备可以关注《贵州都市报》刊登的志愿填报相关信息。